Receitas Para Ganhar Massa Muscular

GELADO DE WHEY

Ingredientes

1 pacote de gelatina de morango diet já pronta (endurecida)

2 doses de whey morango diluídas em 100ml de extrato de soja light

Pedras de gelo

Adoçante culinário em pó à vontade

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Deixe na geladeira por no mínimo 3 horas.

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BEIJINHO PROTEICO

Ingredientes

100g de batata doce cozida e amassada com garfo

1 dose de whey protein baunilha

2 colheres (sopa) de óleo de coco

Coco ralado à vontade

Adoçante culinário em pó à vontade

Modo de Preparo

Misture a batata doce com a whey, óleo de coco e adoçante. Misture bem até a massa ficar homogênea. Deixe na geladeira por 30 minutos.

Modele bolinhas e passe-as no coco ralado. Servir gelado.

Panqueca de Batata Doce

Ingredientes

2 colheres de sopa de batata doce

1 scoop de whey

3 claras de ovos

1 colher de sopa de nozes triturada

1 colher de chá de bicarbonato de sódio

1 colher de chá de canela

1 colher de sopa de óleo de coco

Modo de Preparo

- Misture os ingredientes em uma tigela

- Pré aqueça uma frigideira com óleo de coco e coloque a mistura e vire quando a massa começar a borbulhar